Lebensmittel die viele vitamine enthalten Startseite / Essen, Trinken & Ernährung / Lebensmittel die viele vitamine enthalten Vitamin E: Pflanzenöle und -fette, Nüsse, Vollkorngetreide. Vitamin K: Grünes Gemüse, Kohl, Salat, Kresse, Hähnchenfleisch. Vitamin B1: Kartoffeln, Fleisch, Hülsenfrüchte, Weizenkeime. 1 Vitamin A: Eigelb, Leber, Vollmilch, Spinat, rote Paprika · Vitamin B1: Schweinefleisch, Erbsen. 2 Neben Vitamin K enthält Brokkoli außerdem größere Mengen an Pantothensäure, Folsäure und Vitamin C. Auch andere grüne Gemüsesorten wie Spinat, Rosenkohl Bohnen. 3 enthalten in g Sojabohnen, g Hühnerbrust, g Haferflocken · enthalten in g Champignons, 1l Milch · enthalten. 4 Vitaminreiche Lebensmittel – wo stecken viele Vitamine drin. Vitamin A: Eigelb, Leber, Vollmilch, Spinat, rote Paprika; Vitamin B1: Schweinefleisch, Erbsen, Vollkornprodukte; Vitamin B2: Milchprodukte, Käse, Fleisch, Fisch, Brokkoli; Vitamin B3 (Niacin): Leber, Fleisch, Ei, grünes Blattgemüse. 5 Allerdings ist Fleisch auch ein guter Vitaminlieferant: Rindfleisch enthält beispielsweise viele Vitamine aus der B-Gruppe, besonders reich ist es an Vitamin B In Gramm Rindfleisch sind rund fünf Mikrogramm Vitamin B12 enthalten – damit wird der tägliche Bedarf bereits übertroffen. 6 Gute Lieferanten sind beispielsweise Acerola, Hagebutten, Äpfel, Rosenkohl, Brokkoli und Spinat. Auch die Brennnessel enthält Vitamin C. Lesen Sie hier mehr über Lebensmittel mit Vitamin C. Vitaminreiche Lebensmittel gibt es also viele. Welche Vitamine in welchen Lebensmitteln stecken, sehen Sie in folgender Tabelle. 7 Dazu gehören Erbsen, Spinat, Bohnen oder Rosenkohl. Der Grünkohl ist ein wichtiger Lieferant im Winter. Er zeigt sich besonders nährstoffreich und bietet neben dem Vitamin K auch wichtige B-Vitamine, Vitamin E, C und A. Hier genügen Gramm, weil die genannten Nährwerte in hohen Mengen vorhanden sind. 8 Viele Lebensmittel enthalten Vitamine. Bei Vitaminen denken viele zuerst an Obst und Gemüse. Aber auch Fleisch, Fisch, Öle, Getreide- und Milchprodukte liefern unserem Körper Vitamine. Doch welche Vitamine stecken in welchen Lebensmitteln? Wem sein Körper lieb und wertvoll ist, der sollte regelmäßig und in ausreichender Menge. 9 Vitamin B9 (Folat) ist viel in Kohl, Orangen Salat sowie in Vollkornprodukten enthalten. Vitamin B12 erhalten Sie durch Ei, Fisch, Fleisch, Leber und Milchprodukte. Die Ascorbinsäure (Vitamin C) gibt es in Aronia, Brokkoli, Grünkohl, schwarzen Johannisbeeren, Sanddorn und Zitrusfrüchten. Das Vitamin D erhält Ihr Körper beim Verzehr von. vitamine lebensmittel tabelle pdf 10 Hier sehen Sie, in welchen Lebensmitteln welche Vitamine und Mineralstoffe enthalten sind und wie Sie sich ausgewogen ernähren. 11