Depressionen im winter was tun Startseite / Gesundheit / Depressionen im winter was tun Du kannst aber aktiv etwas gegen die Winterdepression tun: Wenn dir der Winterblues aufs Gemüt schlägt. 1 Nicht jede Depression im Winter ist eine Winterdepression Was hinter den Symptomen steckt und was Sie dagegen tun können, erfahren Sie. 2 Doch jeder kann etwas tun, um den Winterblues zu bekämpfen. Das Wichtigste im Überblick. Depression durch Lichtmangel; Unterschied Winterdepression und. 3 Was hilft bei einer Winterdepression? Bewegung und die Pflege von sozialen Kontakten können helfen, sich besser zu fühlen. Bei Tageslicht. 4 Beginnen Sie gegebenenfalls vorbeugend im Herbst mit einer Lichttherapie, wenn Sie schon in den Vorjahren unter Winterdepression litten. Je nach Schwere der Winterdepression ist – wie bei anderen Depressionen – möglicherweise die vorbeugende Einnahme von Antidepressiva sinnvoll. 5 Wer an einer Winterdepression leidet, hat zwar das Bedürfnis, länger im Bett zu bleiben. Doch Prof. Ulrich Hegerl rät Betroffenen dringend davon ab. Sinnvoll sei es dagegen, jeden Morgen zu notieren, wie viel Zeit man im Bett verbracht hat und wie die Laune nach dem Aufstehen ist. 6 Bei der Mehrzahl der depressiven Erkrankungen im Winter handelt es sich nicht um Winterdepressionen. Viele Studien weisen darauf hin, dass die Lichttherapie besonders bei saisonal bedingten Depressionen wirkt. 7 Um etwas gegen die Winterdepression zu tun, setzt man die Tageslichtlampe am besten morgens für mindestens 30 bis Minuten ein. Während der Lichttherapie kann man natürlich andere Dinge tun wie Zeitung lesen oder ein gesundes Frühstück zu sich nehmen. Nach etwa einer Woche sollte man dann bereits eine Verbesserung des Gemütszustands. 8 Bei einem Winterblues blicken die Betroffenen oft melancholisch zurück auf das Jahr. Sie ziehen sich ein bisschen mehr in sich oder den engeren Kreis zurück, können aber noch genießen. Eine Winterdepression, auch saisonal-abhängige Depression genannt, kommt in den dunklen Jahreszeiten wie Herbst und Winter vor. 9 Der Psychiater erklärt: „Die meisten Depressionen im Winter sind keine Winterdepressionen, sondern typische Depressionen, die einfach in dieser Jahreszeit auftreten.“. Ein großer Unterschied zwischen den beiden Erkrankungen: Die Winterdepression ist laut Hegerl nicht so schwer. Betroffene schaffen es meist noch – wenn auch mit großer. winterdepression vorbeugen 10 Lesen Sie hier, was Sie dagegen tun können. Die Winterdepression ist eine saisonale Depression, die vor allem im Winter auftritt. 11